フィットネス大学

ランニングシューズは消耗品です。走っていれば、ソールが減っていき滑りやすくなります。いつもは、ショップに行って見て買っていましたが、いつも安くチケットを購入しているGROUPON（グルーポン）に可愛らしいデザインのランニ […]

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腹筋を割るための筋トレの種類は様々あります。ただ、自分の筋力に合わせた筋トレの種類を選ばないと、キツイだけで続けることができなかったり、逆に筋力がある人が負荷の軽い筋トレをしても効果が現れません。そこで、自分の筋力を確認 […]

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たるんだお腹をどうにかしたい！かっこいい腹筋にしたい！というとき、腹筋の鍛え方や効果的な期間・時間、効果的なトレーニング方法など7つのことについてまとめています。 夏の海水浴やプールなどお腹を見せる機会が増える時期には、 […]

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ランニングをしていると膝や足の裏、マメができたりとケガが起こることもありますし、雨が降ってきたり、寒くなってきたりすることがあります。そんなときでも効果的にケアすることができる方法を紹介します。 走っているときの痛みと寒 […]

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ランニング前にウォームアップをすることで、筋肉の柔軟力を養い、筋肉の温度を上げることでケガをしにくいようにします。でも、ウォーキングやランニングをする人の中には、歩くことがウォームアップになるとか、軽く走ることがウォーム […]

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夏のランニングは、それまでのランニングとは違い、気温も湿度も高くなるため、脱水症状や熱中症になる危険があります。そのため、夏を走りこなすためには夏ラン用の対策が必要です。走った疲れではなく、暑さによる疲れが先にくることが […]

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夏にランニングをすることは、かなり過酷な状況下で走ることになります。でも、この夏のランニング・トレーニングの積み重ねが秋以降に大きな影響を与えます。でも、炎天下の中をむやみに走ることは脱水症状を引き起こし、熱中症になる可 […]

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外で運動するとき、紫外線対策をしっかり行なっておかないと、自分が思っている以上に疲れてしまい、すぐにバテてしまいます。運動するときには、きちんと日焼け止めを塗って運動するようにしないといけません。肌が茶色く焼けているほう […]

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外でマラソンするとき、紫外線予防することが大切です。スポーツマンの肌が小麦色になっているのは、かっこ良く似合いますが、紫外線の浴び過ぎは活性酸素が発生し、酸化による疲労が溜まり、バテやすくなってしまいます。外でウォーキン […]

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運動をするようになって、当初は水道水を飲んでいましたが、運動後に頭痛が頻繁に起こり、悪いときは吐き気もするようになり病院で聞いたら、労作性頭痛だと言われました。労作性頭痛が起こる原因にはいくつかありますが、運動した数時間 […]

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